张慧霞 石嘴山第一人民医院
2012-3-22
喧闹的春节长假，不少人感叹，没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫，应酬多、吃得多、喝的多，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之计在于春，从现在开始我们每个人要为健康再做储蓄。现专门为大家推荐了一套早春养生方案，都是简单易行易学的方法，为了我们的精、气、神，行动起来，健康长寿不是梦。
说起健康长寿大家想一想，没有健康的长寿是一种累赘，累赘自己，累赘家人，累赘社会。没有长寿的健康是一种遗憾，遗憾过早离开亲朋好友而去，遗憾不能再看见漫天星斗。所以说我们人类并非完全死于疾病，大多死于无知。确实，随着人类的每次科学进步，我们的平均寿命都在增长，健康不断得到提升。
世界卫生组织曾宣布人类的健康长寿，15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件，即40%为依靠遗传和客观条件，60%依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。这说明要想健康长寿，就要建立良好的 生活方式和行为习惯，注重自我保健。
规律的生活能使大脑皮层在机体的调节活动形成有规律的 条件反射系统，，这是健康长寿的 必要条件。培养规律的生活习惯的最好措施是主动建立科学的作息制度，如定时睡眠、起床、用餐、学习、锻炼身体等。每一个人的个体情况及所处环境不尽相同，但是只要认真地学习保健知识，结合自身的情况，制定适合自己的养生方法，健康长寿不是难事。
人的寿命究竟有多长？按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算中年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人，大自然赋予人类的真实寿命，比目前人类实际生存的寿命要长得多。生物医学界一致认可的人的正常寿命应该为120—150岁。衰老使人类不能达到正常寿命，而衰老有两种:生理性的衰老与病理性的衰老。生理性的衰老是死亡的前奏，从生命发展规律来看，衰老是必然的。
人在五、六十岁是不应该衰老的，但它却在大多数人的身上发生了，这是病理性的衰老。这种死亡是不正常的，是不自然的，国内外许多资料证实，目前老人的死亡大多属于病理性的，而真正生理性死亡比例还不到老年死亡人数的10%，80-90岁去世的人经检验，身体都带病，只不过生前没有被发现而已。可见老年人死亡的直接原因常常不是衰老，说明预防病理性的衰老仍然有很大潜力，80-90岁以上的长寿者继续活到一百岁仍然大有希望。我们一定要要树立正确的科学发展观，掌握生命学的理论知识，自然能够延缓衰老，延长寿命。
再比如有人这么问你：“你酸不酸？”你先别急，也许他说的是“体质的酸碱程度”问题。酸性体质指人体的内环境酸性化，也就是指体液、血液的PH值小于或等于7.35。越来越多的研究表明，“亚健康状态”、心脑血管疾病、肿瘤、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖病、中风、骨质疏松与增生、胃溃疡、便秘等都和身体的“酸碱度”有直接关系。人类自古以来，不断的探索人体和研究医学，其主要目的是求人类之健康、消除病根，促使人类生命的延续。
我们的医学研究发现，病菌虽然可以使人致病，但不是病的主因，其主因是西方医学早期所谓的“内因”，正是西方医学的鼻祖希波克拉底强调的“人体的体液、血液必须调和才能无病，当人体体液、血液正常调和时，尽管有了外来的因素时，人体也不会生病。
顺便说一下，我们人体“细菌和细胞共存”，也属阴阳调和之道，细胞强壮时，细菌所供细胞使唤或作细胞的营养被细胞吸收。当细胞的功能衰退时，细菌则喧宾夺主，反吞噬细胞。有一个著名的小白鼠试验：连续几周不让试验的小白鼠睡觉，最后小白鼠全部死于细菌感染。而这些导致小白鼠死亡的是一些毒性很弱的细菌，这些细菌原本是寄生于小白鼠体内，当体液酸碱水平正常时，这些细菌的繁殖受到抑制，但是当小白鼠长期得不到休息时，使得小白鼠体内的PH值下降，有利于这些细菌的繁殖，同时PH值下降使免疫力下降，最终这些原本正常的细菌也成为杀害小白鼠的凶手。这个实验说明：为求健康，唯有使细胞活泼强壮，而不是依靠药物来消除细菌。假如我们不能发现人体致病的主要原因，而一味利用药物来消灭细菌，会使人体的免疫力越来越差，而导致终生依靠药物来维持，药物使用越多，人体内的毒素越积越多，如尿毒症、癌症等，所以必须提醒大家。
正常情况下我们看一下：18—25岁身体一般无病，25—45岁即使有病也不明显，即检查不出来，身体呈亚健康状态。45—55岁病开始表现出来，身体呈亚健康状态向慢性病的初期变化。55—70岁部分慢性病已经表现出来，因此保证人体体液、血液的弱碱性(PH=7.35—7.45)状态，是保证人体健康的最基本的要求。
